Meditasi mindfulness adalah meditasi yang tidak begitu berbeda dengan meditasi lainnya. Bagi kamu yang penasaran, yuk simak penjelasannya berikut ini.
Saat ini, ada banyak cara yang dapat kamu lakukan untuk membuat hati lebih tenang atau untuk mengurangi stress berat. Salah satunya adalah dengan mindfulness. Nah, apa sih mindfulness ini? Jadi, mindfulness merupakan jenis meditasi yang bisa melatih kita untuk lebih fokus terhadap kondisi sekitar, sehingga emosi yang kamu rasakan dapat menerimanya dengan baik. Ketika berbicara tentang meditasi, tentu ada banyak hal yang akan kita bahas, salah satunya ya manfaat dari jenis meditasi itu sendiri.
Menariknya, meditasi mindfulness ini bukan hanya sekedar bermanfaat bagi kesehatan fisik kamu saja, melainkan juga bagi kesehatan mental. Ketika kamu sering menghabiskan waktu untuk melamun, kemudian memikirkan banyak hal yang negatif, sudah barang tentu akan membuat kamu menjadi pribadi yang rentan mengalami stress, depresi, hingga cemas berlebihan. Jika sudah berada pada kondisi-kondisi seperti ini, tentu akan lebih baik jika kamu mulai melakukan meditasi mindfulness ini. Mindfulness adalah salah satu meditasi yang sangat sederhana. Nggak percaya? Yuk simak cara melakukannya berikut.
Cara Melakukan Meditasi Mindfulness
Bagi kamu yang saat ini tengah berada di kondisi tidak mengenakkan, mudah emosi, mudah marah, atau depresi, ada baiknya jika mencoba melakukan meditasi sederhana satu ini. Apalagi mengingat, bahwa meditasi mindfulness bisa kamu lakukan kapanpun dan dimanapun kamu berada. Baik sedang ada di sekolah, rumah, kantor, kampus, taman, atau yang lainnya. Hanya saja, meditasi mindfulness adalah meditas yang agak sulit jika diterapkan oleh kamu yang mempunyai gangguan psikologi tertentu. Jika sudah demikian, tentu akan lebih baik jika kamu melakukan konsultasi terlebih dahulu ke psikolog ataupun ke psikiater.
Secara umum, meditas mindfull adalah meditasi yang tidak begitu berbeda dengan meditasi lainnya. Di mana, kamu bisa pergi ke tempat kamu anggap nyaman, lalu mencari tempat dan posisi duduk senyaman mungkin, lalu mengatur pernafasan, dan focus pada letak jantung kamu, rasakan udara yang tengah mengalir ketika menarik dan juga menghembuskan nafas. Jika sudah, kamu bisa fokus kepada kondisi sekitar. Kamu bahkan dapat menggunakan panca indera dalam mengamati dan juga merasakan keadaan sekeliling kamu. Selain itu, kamu juga bisa fokus kepada kondisi diri kamu, kenali emosi yang kamu rasakan, dan terimalah penyebab dari emosi tersebut. lakukanlah hal-hal tersebut paling tidak 3 hingga 5 menit. Dan focus kembali. Apabila kamu bisa melakukannya dengan rajin dan tepat, maka metode ini akan membuat kamu lebih nyaman, tenang, dan yang terpenting adalah bisa berpikir secara jernih.
Manfaat Meditasi Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-Hari
Berikut adalah manfaat meditasi mindfulness yang akan kamu rasakan.
1. Melatih pikiran dan fokus
Manfaat yang pertama adalah untuk melatih pikiran dan fokus. Apabila kamu sering melakukan sesuatu secara terburu-buru, maka cobalah menjalaninya agak santai sedikit, dan focus. Memang, cara ini agak sudah kamu lakukan, terutama ketika kamu berada pada kesibukan yang sedang padat-padatnya. Tapi percayalah, dengan memberikan waktu sedikit saja melakukan meditasi ini, maka segalanya akan lebih baik ke depan. Ada banyak hal sederhana yang bisa kamu lakukan. Seperti menikmati aroma makanan, merasakannya, dan lain sebagainya.
2. Menikmati hidup
Manfaat mindfull berikutnya adalah lebih menikmati hidup. Jangan terlalu memikirkan masa lalu, sebab ia hanya akan menyita waktu dan tenaga. Maka, cobalah focus untuk diri kamu sendiri. Sehingga kamu bisa menikmati hidup lebih baik.
Demikian, semoga bermanfaat.
Originally posted 2021-08-17 23:57:44.
DAFTAR ISI
